歯を守るための食事の仕方 ～お菓子偏～
「あぁ…。今回も定期検診で虫歯があるって言われた😥」
「毎日お菓子食べているからかな？でもおやつの時間は我慢したくない。」
そんな悩みをお持ちのあなた！
虫歯にならないために大好きなお菓子を我慢するのはつらいですよね。
我慢するのではなく、ポイントを守って虫歯予防しながらおやつの時間も楽しみましょう👍
虫歯の原因はプラーク(歯垢)と細菌です。
このプラークと細菌を増やさないのがポイントです。
Point１：食べ終わったらすぐ歯を磨く
食べ物の糖分を細菌が分解して「酸」を作り、歯を溶かして虫歯ができます。
できるだけお口の中に食べ物を残さないのが大切です。
食後速やかに歯磨きすることをお勧めします。
学校や職場などに歯ブラシを常備する、カバンの中に歯ブラシを携帯するなど歯磨きができる環境づくりも大切です。
磨けないときはお水でよく口をゆすぐようにしてください。
Point２：食べる時間を決めてだらだら食べない
飲食物には酸性の物が多く、お口の中は酸性に傾き、歯を溶かしていきます。
そうならないように唾液が緩衝してお口の中を中性に戻して歯を守っています。
しかし、だらだら食べると唾液の働きが間に合わず酸性度が強くなり歯を溶かしてしまいます。
食事や間食の回数などをきちんと決めて、食べ物がお口に中に入らない時間を作るようしてください。
「ジュースを1日中飲む」
「飴をずっと舐めている」
「小休憩のたびにでお菓子をつまむ」
などはしないようにしましょう。
Point３：食べ物の特徴を知って、取り入れる
キシリトールは、細菌が「酸」を作り出せない甘味料の１つです。
普段食べるお菓子をキシリトール配合のお菓子に替えることで虫歯予防ができます。
さらに砂糖と同等の甘さがあり、カロリーが約4割低いです。
チョコ、ガム、タブレット、グミなど。味のバリエーションも多いので飽きることなく毎日のおやつに取り入れることができます。
※多量に食べるとお腹がゆるくなることがあります。
このポイントを守って、毎日の食事やおやつを楽しんでください。
当院では歯や体に優しい料理のレシピもご用意しています。
ご興味がある方はスタッフまでお声がけください。
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ついき歯科
岐阜県羽島市正木町大浦2992
TEL 058-325-8383
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